Si estas buscando una alternativa al café has encontrado el artículo perfecto. No importa que seas o no un amante del café, aquí encontrarás algunas opciones, como tés e infusiones para empezar tu día con energía, incluso, sin los efectos secundarios del exceso de cafeína.
Efectos secundarios negativos del café
El café es una bebida popular con muchos beneficios. Sin embargo, si eres sensible a la cafeína o los consumes en exceso, el café puede generarte algunos efectos secundarios no deseados.
- Ansiedad y nerviosismo:
Una de las razones por la que muchas personas buscan alternativas al café es esta, el café les genera ansiedad, nerviosismo e incluso ataques de pánico en personas más sensibles.
- Insomnio:
Para nadie es un secreto que la cafeína es una estimulante que interfiere con el sueño. Beber café por la mañana te puede ayudar a comenzar el día con energía. Sin embargo, si se consume tarde, puede generar insomnio y problemas para conciliar el sueño.
- Posible aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial:
La cafeína es un estimulante que puede generar un aumento temporal del ritmo cardíaco y la presión arterial. Por esa razón, las personas que padecen de hipertensión o cualquier otro tipo de afecciones cardiacas deben moderar su consumo. De lo contrario, corren el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
- Problemas digestivos:
La cafeína contenida en el café puede generar efectos adversos en el sistema digestivo.
En primer lugar, la cafeína puede irritar el revestimiento del estómago y generar la un exceso de ácido gástrico lo que pudiera provocar irritación, acidez en el estómago, malestar gastrointestinal e incluso contribuir al desarrollo de gastritis y úlceras en personas más sensibles.
- El café genera dependencia:
El consumo frecuente de café puede generar que nos volvamos dependientes de la cafeína. Eso implica que cuando una persona deja de consumir esta bebida pudiera experimentar síntomas de abstinencia.
Estos síntomas van desde dolores de cabeza y fatiga hasta posibles cambios en el estado de ánimo.
Teniendo en cuenta los efectos secundarios del café, explorar alternativas que de igual forma te proporcionen energía y vitalidad, puede ser beneficioso. A continuación te contamos cuáles son las mejores alternativas al café.
Los tés e infusiones son una alternativa al café
- El té verde:
El té verde es una de las mejores alternativas al café para comenzar el día con energía. Este té es muy popular por su alto contenido de antioxidantes y propiedades estimulantes. Sin embargo contiene menos cafeína que el café y en consecuencia, te generara menos nerviosismo y ansiedad que este.
- Los tés de hierbas:
Los tés de hierba por lo general son una opción libre de cafeína. Sin embargo, pueden proporcionar ese impulso de energía necesario para comenzar el día. Por ejemplo: las infusiones de manzanilla, menta y rooibos pueden generar vitalidad y en paralelo aliviar el estrés y la ansiedad gracias a sus propiedades calmantes.
- El té matcha
El té matcha gana cada vez más adeptos. Este polvo, elaborado con las hojas de la planta Camellia sinensis presenta un alto contenido de antioxidantes y L-teanina, lo que favorece la concentración y proporciona un impulso de energía más sostenida en el tiempo y sin la ansiedad y el nerviosismo que genera el café.
- Las infusiones de frutas
Las infusiones de frutas, como el hibisco, la frambuesa y la naranja, no solo son una delicia refrescante. Estas infusiones también propician un aumento de energía de forma natural. Además, su alto contenido de vitaminas y minerales benefician nuestra salud en general.
Comenzar el día con un vaso de agua tibia con una rodaja de limón es uno de los consejos de belleza más difundido en los últimos tiempos. Además, esta combinación es una excelente forma de hidratarte y ganar energía en la mañana.
Un vaso de agua con limón tiene innumerables beneficios para tus sistemas digestivos e inmunológico.