Los higos y nueces siempre han sido una de las frutas más populares y poderosas para la salud cerebral. Ambos, los higos con su alto contenido en antioxidantes y las nueces repletas de ácidos grasos omega 3, han ganado reputación como alimentos que contribuyen a la mejora de la memoria y la función cognitiva.
Sin embargo, nuevos estudios revelan que los dátiles pudieran ser mucho más efectivos en la prevención del Alzheimer.
En este artículo te comentamos todo lo que necesitas saber sobre los dátiles. Su propiedades, beneficios e ideas para incorporarlos en tu dieta diaria.
Propiedades de los dátiles
Los dátiles son unos pequeños frutos exóticos obtenidos de las palmeras dátiles Phoenix.
Estas frutas cuentan con un alto contenido en fibra dietética, antioxidantes, vitaminas A, C, E, hierro, potasio, magnesio y otros minerales.
Investigaciones realizadas recientemente revelan que los dátiles, además de ser una fruta deliciosa, tienen un alto contenido de compuestos bioactivos que podrían generar beneficios significativos en la función cerebral.
Beneficios más significativos de los dátiles
A continuación te comentamos cuáles son los principales beneficios más significativos de los dátiles y por qué vale la pena incluirlos en tu alimentación diaria:
- Por su alto contenido de vitaminas y mineral, los dáteles son una excelente fuente nutricional.
- Por otra parte, los dátiles también contribuyen a la regulación de la actividad intestinal y en consecuencia, previenen y alivian los problemas digestivos y el estreñimiento.
- Además, al ser una fruta rica en calcio, selenio, cobre, magnesio y otros minerales, los dátiles pueden ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
- Asimismo, esta pequeña fruta es una excelente alternativa para combatir la anemia debido a su alto contenido en hierro.
- Por otra parte, los dátiles también pudieran ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y prevenir la obesidad, el cáncer de colon y enfermedades del corazón, según informa la Organización Mundial de la Salud.
- Estos frutos también son muy recomendados para aliviar la tos, increíble pero cierto. Esto es posible debido a sus propiedades antimicrobianas y antinflamatorias.
- Además, cuando de snack se trata, los dátiles son una excelente opción. Su alto contenido de azúcares naturales genera un aporte considerable de energía. Por eso, son uno de los snacks más recomendados para antes y después de hacer deportes.
A pesar de todos sus beneficios, ten en cuenta que el consumo de dátiles en exceso también puede ocasionar algunos inconvenientes.
La versatilidad de esta fruta
Además de todos sus beneficios, los dátiles son una fruta increíblemente versátil. Puedes comerlos como snack energético, en zumos y en una increíble variedad de platos y recetas.
A continuación te mostramos algunas formas creativas de incluir los dátiles en tu alimentación:
Los dátiles en tus zumos
Los dátiles son el complemento perfecto para zumos y batidos. Por su alto contenido de azucares naturales, pueden emplear esta fruta para endulzar tus licuados. Tan solo necesitas añadir unos cuantos dátiles y licuar con bananas, yogurt, leches y junto a otras frutas y bebidas.
Dátiles en las ensaladas
Agregar dátiles picados a tus ensalada, platos salados y carnes también es una excelente elección.
Salsas y aderezos acompañadas con dátiles
Si quieres agregar un toque dulce a tus salsa y aderezo, incorpora dátiles a tus recetas. Su dulzura natura puede ayudarte a equilibrar los sabores de tus preparaciones y aportarles un toque especial.
Postres con dátiles
Como mencionamos anteriormente, los dátiles tienen un alto contenido de azucares por consiguiente, si tienen antojo de algo dulce puedes preparar un bowl de frutas con dátiles, agregar dátiles a tus yogures, incluso también quedaría genial prepara un panqué de avena o brownies con trozos de dátil.