El fútbol ha ido avanzando con el paso de los años, y actualmente para poder competir al máximo nivel hay que combinar una buena dosis de entrenamientos de fuerza con técnicos y tácticos. No cabe duda de que la pizarra es clave y muchos partidos acaban decidiéndose por estas jugadas a balón parado, pero además, el componente físico se ha tornado esencial para poder rendir en el fútbol profesional.
Es decir, los entrenamientos físicos y sobre todo de fuerza son esenciales. Hoy en día los futbolistas son en primera instancia atletas, necesitan entrenar duro para tonificar su musculación, ya que todos los equipos lo hacen y no hacerlo implicaría no poder competir en igualdad de condiciones. Con ello, básicamente hay que incidir en el hecho de hacer entrenamientos de fuerza, que se puede hacer mayormente con pesas, y que básicamente consiste en vencer una resistencia con la contracción muscular con el objetivo de conseguir la llamada hipertrofia muscular, es decir, la fuerza.
Este entrenamiento de fuerza se basa en el principio de que los músculos sean capaces de superar una fuerza de resistencia cuando así se necesite. Puede decirse igualmente que la fuerza fuerza que un músculo puede alcanzar dependerá del número de fibras que tenga. De ahí la importancia de trabajarlas bien. Si vas a ir al gimnasio es muy importante que sepas elegir las mejores máquinas y rodearte de los mejores profesionales para que te ayuden y no te lesiones, así como buscar y leer los mejores artículos sobre entrenamiento de fuerza, ya que aunque todo esté en Internet hay que saber filtrar y leer solo webs recomendadas.
Cabe destacar, además, que a grandes rasgos el entrenamiento de fuerza se puede conseguir de dos maneras: por vía hipertrófica y por vía neural. La primera de ellas se puede entender como el proceso que hace que aumente el volumen o el tamaño de las mencionadas fibras musculares, o incluso que haya más fibras. Esto se consigue con las proteínas. Es el tipo de entrenamiento más habitual en los gimnasios, ya que es el que tonifica y mejora la estética de los cuerpos. Por su parte, el entrenamiento de carga neuronal busca incrementar la fuerza a través de cargas progresivas. Es decir, para poder tener cargas cada vez más altas hay que desarrollar la fuerza primero, pero desde el punto neuronal, lo que quiere decir, a través de la activación del sistema nervioso central. Este se consigue teniendo más frecuencias de entrenamiento.
En resumen, puede decirse que los principales ejercicios de fuerza para futbolistas se pueden hacer en el gimnasio, con pesas, pero también las clásicas flexiones, abdominales y sentadillas. Es fácil y con una buena rutina se consigue el efecto deseado.
En definitiva, el músculo es un factor determinante en el mundo del fútbol y los futbolistas necesitan hacer ejercicios de fuerza para poder competir. No se entiende hoy en día que un deportista de élite no cuide su aspecto muscular, siendo esta la base de la competición. De este modo, los ejercicios de fuerza para futbolistas es el primer paso para poder rendir.