La pandemia ha traído consigo nuevos hábitos a la hora de realizar entrenamientos, ya que mucha gente comenzó con los ejercicios en casa dada la imposibilidad de salir a la calle. De este modo, se han dado cuenta de los beneficios de poder entrenar desde casa, por lo que es realmente recomendable tener buenas máquinas de cardio que ocupen poco espacio para poder rentabilizar al máximo el espacio que todos tenemos en nuestro hogar.
Elípticas plegables y bicis de spinning compactas
El entrenamiento de cardio en casa te sirve para tonificar tu cuerpo. Con apenas 20 o 30 minutos al día será suficiente para tener un buen hábito de entrenamientos. En este sentido, es muy recomendable tener buenos aparatos, por lo que hay que saber elegir las mejores elípticas plegables del mercado. Pues bien, antes de comprar una de estas elípticas es muy importante que te fijes en el sistema de plegado, para que sea lo más óptimo posible. Ten en cuenta que el sistema tiene que ser adaptado a tu propio peso así como el espacio que tienes destinado para el almacenaje del aparato. Además, los propios mecanismos deben ser seguros y de fácil uso, por lo que es esencial que busques las mejores elípticas plegables.
Por otro lado, también se están poniendo de moda las bicicletas compactas. Desde el mismo punto de vista que las elípticas, es esencial tener en cuenta el espacio que tenemos para guardarlas. Con ello, debes mirar en el mercado las mejores bicis de spinning compactas. Con ellas podrás trabajar tanto el tren inferior como el superior, así como tener en cuenta que su principal objetivo es aumentar nuestra resistencia y fuerza. La quema de hidratos y grasas y la perdida de peso van de la mano con este tipo de ejercicios. De este modo, debes fijarte en varios componentes para elegir la mejor bici de spinning compacta, como el sillín, el manillar, la regulación de la resistencia, los pedales, el volante de inercia o las patas estabilizadoras, entre otros componentes.
Uno de los principales elementos es el volante de inercia: podemos entenderlo como el más importante de la bicicleta. Cuanto mayor sea el peso de este volante, el movimiento que consigamos será más suave. De este modo, conviene tener en cuenta apostar por un buen volante de inercia. Otros aspectos destacados son el tipo de transmisión o el sistema de frenado.
Sea como sea, e independientemente de si prefieres la elíptica plegable o la bici de spinning plegable, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es imprescindible que realices estiramiento y un pequeño calentamiento para evitar lesiones musculares. Otras recomendaciones pasan por evitar echar todo el peso del cuerpo sobre el manillar, ya que provocarías una tensión excesiva sobre los hombros. Del mismo modo, la posición de la cabeza tiene que ser alineada con el tronco y mirando hacia delante: no debes mirar abajo o al suelo ya que lo único que provocarías es generar tensión en el cuello.
Con todo ello, merece la pena recorrer el mercado para buscar las mejores bicis de spinning y elípticas plegables, como uno de los mejores complementos para entrenar en casa y seguir tonificando los músculos.