El deporte es esencial para mantener la forma y la salud, y hoy en día es una de las mayores recomendaciones médicas, que junto con una buena alimentación son clave para mantenerse de la mejor manera posible. No cabe duda, por tanto, de que deporte es salud. En este sentido, uno de los entrenamientos que más ha crecido en los últimos años y más adeptos está ganando es el crossfit. En esta entrada vamos a hablar de ello y de los suplementos para Crossfit.
El Crossfit está de moda
Podemos entender el Crossfit como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Este último aspecto es una de las claves de este deporte, que basa una buena parte de su actividad en la alta intensidad. Teniendo en cuenta este importante aspecto, no cabe duda de que la alimentación es súper importante para poder rendir a buen nivel y no suplir ningún tipo de contratiempo, por lo que puede ser de gran ayuda conocer los distintos suplementos para Crossfit que existen en el mercado y que te van a ayudar con este entrenamiento.
Un entrenamiento como este requiere de una buena dosis de alimentación, pero siempre tratando de aportar nutrientes y componentes naturales que no dañen nuestro organismo y nos den fuerza y resistencia. Esta podría ser la primera de las recomendaciones de cara a los suplementos: que sean naturales. Además, el hecho de tomar suplementos no tiene porque ser asociado a algo negativo, todo lo contrario, ya que con el Crossfit tienes una alta demanda energética y un mayor desgaste físico, así como una actividad que podemos catalogar de extenuante. Por ello siempre debes tener en cuenta que tu cuerpo va a necesitar suplementos, cuyos beneficios pasan por acelerar la recuperación física así como incrementar el rendimiento deportivo.
De este modo hay una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que debes tomar, y siempre mantener altos los niveles de proteínas que adquieres, ya que como bien sabes es de lo que más usas. Teniendo en cuenta esto, la proteína de suero, y en concreto, el Aislado de Suero, es sin duda uno de los mejores suplementos que se pueden utilizar en Crossfit y dentro de cualquier tipo de práctica deportiva en general, ya que te ayuda a mantener un bienestar físico óptimo.
Dentro de estos suplementos destaca la Beta Alanina, Citrulina Malato, cafeína y Evolate. Estos lo mejor es tomarlos unos 30-40 minutos antes del comienzo de la actividad física.
Durante el entrenamiento lo mejor es que te nutras de carbohidratos, ya que es el momento en el que más estás quemando.
Igualmente es súper importante el momento de después de la actividad física. Aquí debes hidratarte bien. Puedes tomar batidos de Evobcaa’s o también creatina, así como Beta Alanina. De hecho, la creatina es una sustancia que se fabrica en el organismo durante el metabolismo de la proteína, a partir de los aminoácidos arginina y glicina con la participación de la metionina y se almacena principalmente en el tejido muscular. De ahí la importancia que tiene en todo este proceso.
Piensa que el Crossfit es un entrenamiento súper completo que te ayuda a desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Ello hace que debas prestar mucha atención a tu alimentación regular pero también debas complementarla con los mejores suplementos para Crossfit.
